Bu Meyveler Kilo Verdiriyor

Diyet

 

Meyvenin en bol olduğu dönem olan yaz mevsiminde, meyvelerle hem tatlı krizlerinizi giderebilir hem de meyve yiyerek kilo verebilirsiniz. Derindere Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz

Toksoy’dan kilo verdiren meyveleri öğrendik…

 

Armut

Armut lifle dolu bir meyve ve sindirim sistemi için oldukça gerekli. Armut yediğinizde daha uzun süre tokluk hissetmeniz mümkün olabiliyor. Kilo kaybının yanı sıra C vitamini açısından zengin

olan armut, kolesterolü düşürüyor ve Tip 2 diyabet riskini azaltıyor.

 

Muz

Potasyumdan zengin olan muz, mükemmel bir aperatif. Kilo kaybı içeren bir diyetin vazgeçilmezlerinden olmasının yanı sıra kas kramp ve ağrılarının giderilmesinde yardımcı oluyor. Kalorisi yüksek olduğu için tüketilmekten korkulsa da, aslında muz, daha uzun süre daha tokluk hissetmenize ve kaslarınızı onarmanıza yardımcı olan besin ve vitaminlerle dolu bir meyve.

 

Elma

Her mevsim yapılan diyetlerin vazgeçilmez ara öğünlerinden biri kesinlikle elma. Bir orta boy elma yaklaşık 50 kalori. Herhangi bir yağ veya sodyum içermeyen elma kabızlık sorunun giderilmesinde yardımcı olabiliyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Vücudun nemini artıran elma su

ihtiyacını da karşılıyor ve daha uzun süreli tokluk sağlıyor.

 

Karpuz

Bu tropik meyve, diyet planınız için kesinlikle gerekli. Karpuzun yüzde 90’ı sudan oluşuyor ve 100 gramlık bir porsiyon sadece 30 kalori içeriyor. Karpuz, düşük kalorili bir meyve olmasına rağmen vücutta yağ yakımına yardımcı olan arjinin adı verilen özel bir amino asitle dolu. Yaz mevsiminde bol bol tüketebileceğiniz karpuz, bu dönemdeki su ihtiyacınızı karşılama konusunda lezzetli bir alternatif olmasının yanı sıra zararlı atıştırmalıklardan uzaklaşmanızı da sağlayacak iyi bir seçenek.

 

Evet, doğru okudunuz. Domates aslında meyve sınıfında yer alıyor ve kilo kaybına destek konusunda önemli bir yardımcı olarak görev görüyor. Lezzetli olmasının yanı sıra, antioksidanlarla dolu olan domates vücuttaki su tutma problemine karşı da etkili olabiliyor. Zengin bi likopen kaynağı olan domates, antioksidan moleküller sayesinde tüketenleri hem fit tutuyor hem de kansere karşı koruyabiliyor.

Kapatmak için arka plan üzerine tıklayın